jak nie

kreatyna jak najbardziej -tylko nie mono. jakis ester/jablczan najlepiej pozdro

dostajesz przecież równowartość 4500 kcal w czekoladach, jak się boisz nie oddawaj proste

Ćwicze wszystko ale z klatką nie wiem jak zrobić

A czemu nie tak jak pisałem?? Robił bym tak: pierwsze 3 tyg: -wyciskanie sztangi fóra -wycisjanie sztangielek góra -wyciskanie sztangi poziom -rozpiętki następne 3tyg(czyli 4,5 i6tydzień cyklu): -wyciskanie sztangi dół -wyciskanie sztangielki dół -wyciskanie poziom sztangi/może sztangielki -rozpiętki albo przenoszenie zza głowe

Banan ,a XXL jaką ma szerokość ? bo nie chce kupić za małej.. teraz zmierzyłem taką starą nike XL i ma też 57cm szerokości.. ale jest taka ciasnawa troche. a jeszcze na trenigu jak się spuchnie heh

A co za problem załorzyć dziennik treningowy? Daj plan do dzialu "Trening dla początkujących" inni Ci go poprawią i będziesz mógł prowadzić tak jak inni Ale z tym sprzetem zadużego pola manewru nie masz... Powodzenia Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-01-22 18:21:33

No masz krzywy kręgosłup,więc powinieneś iśc do lekarza. Lekarz Ci pewnie powie,jak będzie mniej kumaty,że masz nie ćwiczyć na siłowni,ale cwicz,tylko musisz robić odpowiednie ćwiczenia.

odpowiednie tzn jakie? chyba poprostu nie powinienem robic czesci cwiczen jak np. przysiady ze sztanga?

Hmm no nie jest chyba tak źle jak na początek ;) No to ja proponuję trening dla początkujących Mavashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html , który zamieszczony jest w tym dziale . To trening obwodowy składający się na 3 treningi w tygodniu po mniej więcej godzinie . To najlepszy [...]

Jak jeszcze jakiś czas temu go szukałem to nigdzie nie był dostępny. Wstaw ankietę pełną.

Nie zrzucisz niestety tłuszczyku tylko z jednego miejsca. Musisz się liczyć z tym że inne obwody również mogą pójść w dól. a to jak drastycznie zalezy od treningu i diety.

jak weterani ,piszesz o nagrodach dla nich ale wiek jest nie sprecyzowany ,pozdrawiam

no jak chcesz,mozesz sprobowac,ale nie bedzie komfortowo

Jak nic o Tobie nie wiemy to i nie można Ci nic poradzić, zarejestruj się i udaj sie do działu odżywki i suplementy.

są jakieś łatwiejsze podciągania po jak 3 x max to za bardzo nie poćwiczę ;/

cukry proste w okolotreningowych najlepiej po, tak jak napisales wiec dlatego dalem tam banana bo jest to posilek potreningowy :) drugi posilek taki bo w szkole nie mam duzo czasu zeby zjesc , mam tylko jedna dluzsza przerwe i wtedy jem (posilek nr 3 ).

Wydaje mi sie ze nie chodzilo o przeprost bioder a lekkei wypchniecie klatki piersiowej do przodu tak jak to powinno wygladac w prawdlowej postawie zdrowego człowieka :).

Ale ten ruch nie odbywa się w biodrach. Jak się przyjmie poprawną pozycję na początku martwego ciągu czyli szyja cofnięta, głowa w jednej linni z grzbietem, klatka delikatnie wypięta, brzuch ciasno, łopatki ściągnięte taką się zachowuje do końca ćwiczenia.

Jak robi 10 powtórzeń to zakłada takie obciążenie by poprawnie to wykonać. Trening na nogi Platza, to Platz robił źle że po 25 powtórzeń robił, wiadomo ze farmakologią się również podpierał. Ale czy robiąc po 3-4 powtórzeń by osiągnął taką muskulaturę nóg, pewnie nie. 1) Przysiady 4 x 6 – 25 2) Hack przysiady 4 x 8 – 20 3) Uginanie nóg w leżeniu [...]

ja bratu kupiłem takie PRZYRZĄD DO POMPEK TYTANSPORT XXXL poręcze jak poręcze nie ma co przepłacać za droższe po 300-400 zł